欢迎来到沈阳360彩票网官网(机构)学校网站!!

 /uploads/190114/1-1Z11412030A55.jpg
 /uploads/180930/1-1P93012341M43.jpg
主页 > 360彩票网欢迎您 > 中级360彩票网欢迎您 > 360彩票网欢迎您-半头倒立式

360彩票网欢迎您-半头倒立式

Time:2018-12-14 Author:博伽梵360彩票网官网开奖 Types:中级360彩票网欢迎您

一、难度系数:6.0

二、练习方法:

 

 

1、跪在地面上,双手平放在地上,以双手双膝支撑身体。

 

 

2、头顶放在双手指尖的地面上。

 

 

3、抬高臀部,膝关节伸直,仅双手,双脚和头顶触地。

 

 

4、身体保持稳定之后,双手离地,在背后十指相扣,手臂伸直。回复时双手回到地面,双膝先落地,臀部向后坐在脚跟上,前额触地。

三、呼吸要点

呼吸始终要放松自然。

四、意识控制

感受头顶触地,意识集中在身体和呼吸的稳定上。

五、评判标准

双腿伸直。身体稳定,呼吸放松。