欢迎来到沈阳360彩票网官网(机构)学校网站!!

 /uploads/190114/1-1Z11412030A55.jpg
 /uploads/180930/1-1P93012341M43.jpg
主页 > 瑜伽教程 > 理疗瑜伽教程 > 瑜伽百变猫式,检测你是否健康!

瑜伽百变猫式,检测你是否健康!

Time:2018-12-19 Author:博伽梵360彩票网官网开奖 Types:理疗瑜伽教程

你想检测自己的身体是否健康吗?想改善脊柱的不良形态吗?今天小编给你带来一种360彩票网欢迎您-猫式,每天只需几分钟,就能帮助你检测你的身体机能,是不是已经按耐不住了,那就平时多练习猫式吧!

 

经常练习瑜伽的朋友,你们有没有发现呢,在所有瑜伽课中,出现最多,最常见的体式有哪些呢?

 

今天,为大家介绍一个看起来简单,实则多变的体式——猫式。

猫式,是360彩票网欢迎您中,比较简单的一级哈他体式。它看起来没什么难度,似乎一岁的小朋友都能轻松做到。

 

然而,它却也是许多瑜伽老师十分推崇的经典360彩票网欢迎您。甚至,在一些理疗课程中,它的出镜率也颇高。

 

那么,猫式都有哪些强大的功能呢?

 

一、测试身体是否平衡。

找一张比较软的垫子,长时间保持这个姿势,然后从垫子上离开的时候,你观察一下,两边手和膝盖压出的痕迹是否是等深的呢?你是否感觉到了一边用力比较大,而另一边会比较小呢?

这些其实都标志着,你的身体力量的使用是不均衡的,那么,长期以往,一边过度使用,则会导致这一边肌肉过度紧张,而另一侧肌肉则慢慢松弛,到时候,就可能出现一些高低肩、长短腿的情况出现啦。

二、检测你的脊柱是否灵活。

当你做猫式的时候,伴随着吸气与呼气,我们会进行一个脊柱的运动。主要是脊柱延展与屈曲。那么,在拱背的过程中,请你仔细的观察一下,是否有某一段脊柱动起来很容易,而某一段脊柱却很僵紧呢?多半,僵紧的那段会是上背部的部分,而灵活的部分大多在腰部。

 

这说明你平时读书、工作时的姿势,有一些不正确的地方,你的脊柱也缺乏灵活性。

 

三、瑜伽课堂中的热身体式

猫式,经常出现在一节瑜伽课的开头,作为一个热身的体式出现。

它有许多不同的变体,如猫伸展、猫摆尾等等,可以帮助我们灵活脊柱。

所以,如果你想检测自己的身体是否健康,想改善脊柱的不良形态,平时多练习猫式吧!