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瑜伽基本体式一:坐姿

Time:2019-04-04 Author:博伽梵360彩票网官网开奖 Types:瑜伽技巧

做完热身之后,我们就可以练习瑜伽的体位法了。我们首先要了解瑜伽体位法有多少种,整体来说,可以分为坐姿、站姿、跪姿、俯卧、仰卧、手脚支撑和全身七个类别。
这一节我们主要介绍坐姿。

 坐姿不仅能安抚人体的神经系统,使大脑迅速安静,还能加强我们双腿关节的功能.减轻和消除关节炎,更重要的是,对于初学愉伽的人来说.练习坐姿要比站姿容易很多。
坐姿又可分为前倾式和后仰式。

前倾式坐姿对人体的气轮和身体器官有着深远的影响,其中最大的受益者是心轮,心轮掌管肾和肾上腺。经常练习瑜伽的前倾姿势,能帮助我们加强肾功能。

前倾式主要有半莲花式、双腿背部伸展式、束角坐式、圣哲玛里琪第一式等。

 
除了前倾的坐姿,还有后仰式坐姿。

后仰式一般都要求练习者的抒柱强而有力,这样能支撑起上半身的重量,后仰式对背部、腿部、腹部、臀部的肌肉有很好的锻炼作用。不仅如此,后仰式还能扩展和打开胸部区域,为深呼吸创造更好的条件,使呼吸系统受益。

 常见的后仰式坐姿有:船式、苍鹭式、拱背升腿式、圣哲玛里琪第三式等。